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斯诺克台球比赛直播:又是一年高考季 考前調適應注意

您當前的位置 : 教育  2019-05-24 16:00  來源:閩南日報-漳州新聞網  編輯:劉健寧 黃遠林   
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斯诺克王中王赛 www.kfuye.icu   高考臨近,考生們也都進入最后沖刺階段。這段時間考生狀態如何,記者進行了探訪。

  一張一弛備考氛圍濃

  5月22日,記者一行來到漳州一中,探訪學生們的考前狀態。

  來到高三(4)班,老師楊娟剛發完試卷,準備講評。拿到卷子后,不少同學看了眼成績,便細細檢查起自己的卷子,不時拿筆標注下。

  學生的課桌上堆滿了書籍和復習資料,記者注意到,每個課桌前面還插著一面小國旗?!罷饈喬罷笞癰叨У苧夢頤羌佑偷目焐粱疃糲呂吹?,帶著他們的祝福學習?!毖±釵⑿ψ漚饈退?。

  “丁零零……”隨著下課鈴響,同學們伸伸腰,轉轉頭,舒展下身體。正值課間操,同學們便陸續走出教室,做操活動下筋骨?!白罱掠?,空氣挺好的,下課時候就出來呼吸下新鮮空氣,讓眼睛遠眺下,就會精神很多?!弊諍笈諾母吒鱟幽猩?。

  “我們都在努力奔跑,我們都是追夢人?!弊吖鞲齦呷淌?,高考“倒計時”牌懸于黑板上,黑板上寫著一些復習要點還有高考寄語,讓教室多了些許考前的氛圍。黑板邊上,不少同學還畫著一些卡通畫、漫畫,又讓緊張氛圍中融入了一絲輕松和可愛。

  談及考前的感受,小李說,最近確實有點緊張,但是也還好,跟著老師的步伐,也不覺得壓力很大,“把高考當成平時一場考試就好了,我們大大小小考試也經歷過不少,相信自己能夠坦然面對?!?/p>

  不少同學表示,自己并不會因為考前而放棄自己的課后運動習慣,還是保持著傍晚去操場跑跑步,或者跟同學打打球,“適當的運動是必要的,做題做累了,可以換換腦子,運動完后,整個人就會放松下來,也為高考做體能儲備?!?/p>

  “不要過度緊張就好”

  “學生狀態還是不錯的,上課認真,課后照常談笑、鍛煉?!毖罹晁?,考前,考生難免產生緊張的情緒,不過適度的緊張能使人保持應激的狀態,只要不要過度緊張就好。

  楊娟建議,學生生活上要調整作息時間,保證充足的睡眠。以第二天清晨睡醒,是否感到精力充沛來衡量睡眠時間是否足夠?!翱梢雜爰胰嘶蚺笥咽實鄙⒉椒潘?,親情和友情在困難的時刻是我們前進的動力?!毖罹晁?。

  同樣是高三年段的老師,廈大附中鄔雙老師也跟自己的學生交代說,不要打破平時作息、飲食習慣。穿自己熟悉的衣物,吃自己平時吃的東西,不要大補,營養的吸收是長期的,不靠考前這幾天。盡量吃清淡一點。不熬夜,保證睡眠時間,保持平時良好的早睡早起習慣?!叭綣械椒吃杲孤撬蛔啪?,可以選擇運動:如乒乓球、羽毛球、跳繩、打拳、快走、慢跑等,可以消除大腦疲勞,緩解緊張情緒,還可以聽聽音樂放松?!?/p>

  最后階段如何復習?“學習上應反復熟悉教材,每天做適量的習題保持題感,但不要去做偏題怪題。要整理大型考試中自己做錯的題目,向老師請教,達到知識無缺漏,胸中有自信?!毖罹晁?。對此,廈大附中的鄔雙老師也建議,最后階段,學生還是要回歸基礎,系統梳理知識點,整理錯題為主,適當練習,保持手感即可,不要再密集做題。

  此外,鄔雙老師也建議家長不要太過焦慮,就算焦慮也盡量不要把自己的情緒帶給孩子,不要老問孩子“復習得怎么樣了”,因為沒有人覺得自己復習完了。不要在飲食或家庭氣氛上搞什么特別,一切如常即可?!壩玫ㄆ膠偷男奶谷幻娑越峁?。多看到孩子的努力和進步之處,緩解孩子的緊張焦慮,關注孩子的心理建康,加強抗挫折和抗壓力等心理輔導?!?/p>

  “信心是黃金,堅持就是勝利?!壁鮮λ?,多給自己正面的、積極的心理暗示,樹立必勝的信心。不要去想考不好怎么辦,多想想考好了我要做什么。保持平穩、平和的心態面對考試。過程全力以赴,結果順其自然。

☉本報記者 陳曉云 實習生 陳宇彬